Educacion Fisica 1B (Semana 9)

Maestro: Gabriel Muñoz Acosta. 

Asignatura: Educación Física. 1” B”

OBJETIVO: Hacer conciencia de lo importante que es el ejercicio físico y los beneficio que aporta a nuestra salud.

INSTRUCCIONES:

·       Realiza un calentamiento previo antes de cualquier actividad y activa a tu familia.

·       Actívense con las siguientes actividades, puedes poner música de su agrado al estar realizando los ejercicios.

·       Recuerda que la respiración es importante inhalar por la nariz y exhalar por la boca.

·       Realiza periodos de descanso de 10 segundos después de cada ejercicio.

ACTIVIDAD 17 “MEJORANDO MI FLEXIBILIDAD”

1.- Iniciamos levantando la cabeza hacia arriba 8 tiempos y luego hacia abajo.

2.- Levantamos la mano derecha, tomamos la cabeza y flexionamos hacia el lado derecho y luego lo hacemos con la mano izquierda.

3.- Levantamos mano izquierda y flexionamos la cadera hacia el lado derecho 8 tiempos y luego levantamos mano derecha y flexionamos hacia la izquierda.

4.-Llevantamos ambas manos al frente y giramos la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda (8 tiempos hacia ambos lados).

5.-Flexionamosd la cadera hacia el frente tratando de tocar la punta del pie con ambas manos.

6.- Mismo movimiento, pero intentaremos tocar la punta del pie derecho y ahí nos quedamos 8 tiempos y luego lo hacemos hacia el lado izquierdo.

7.-Elevamos rodilla izquierda y la sujetamos con las manos 8 tiempos y después con la otra rodilla.

8.-Levantamos el pie derecho y lo flexionamos hacia atrás intentando que el talón toque el glúteo permanecemos 8 tiempos y cambiamos de pierna.

9.-Levantamos pie izquierdo y flexionamos tobillo hacia abajo 8 tiempos y luego flexionamos hacia arriba 8 tiempos y cambiamos de pie (es importante mantener el equilibrio).

 ACTIVIDAD 18 ACTIVACION FISICA

INSTRUCCIONES: busca en youtube el video “RUTINA DE ACTIVACION FISICA DE SALON, SONORA ACTIVATE” y realízalo, después aplícalo a los integrantes de tu familia.

 

¿Fue sencillo realizar la activación física?

¿Cuál fue su mayor reto?

¿Cómo fue la participación de tu familia?

 

 

NOTA:

·       Realiza las actividades durante toda la semana.

·       Todo deberá quedar anotado en su cuaderno de registro de la materia.

·       Toma fotografías o video realizando las actividades para las evidencias del trabajo.