Educacion Fisica 1B (Semana 8)

Maestro: Gabriel Muñoz Acosta. 

Asignatura: Educación Física. 1” B”

 

OBJETIVO: Hacer conciencia de lo importante que es el ejercicio físico y los beneficio que aporta a nuestra salud.

INSTRUCCIONES:

·       Realiza un calentamiento acompañado de música de tu agrado y activa a tu familia.

·       Actívense con las siguientes actividades, puedes poner música de su agrado al estar realizando los ejercicios.

·       Recuerda que la respiración es importante inhalar por la nariz y exhalar por la boca.

·       Realiza periodos de descanso de 10 segundos después de cada ejercicio.

 

ACTIVIDAD 15 “MEJORANDO MI SALUD 1”

Desde la posición de pie:

1.- Marchar en su lugar sin desplazarse a velocidad media, durante 8 tiempos (2 veces).

2.- En su lugar realizar pequeños brincos sobre ambos pies, 8 veces al ritmo lento

(2 veces).

3.- En su lugar realizar pequeños brincos sobre un pie, 8 veces al ritmo lento; al terminar cambia de pie (2 veces).

4.- En su lugar realizar pequeños brincos alternando los pies, al ritmo lento (2 veces).

 

Desde la posición sentado:

5.- Sentados en su silla, girar hacia el lado derecho o izquierdo y ponerse de pie, mantener el equilibrio sobre la punta de los pies, brazos laterales, sostenerse durante 2 tiempos y regresar a la posición inicial en el tiempo 4 (2 veces seguidas).

6.- Sentados en su silla, girar hacia el lado derecho o izquierdo y ponerse de pie, apoyar ambos pies en el piso, inclinar el tronco ligeramente al frente y brincar dando una palmada por encima de la cabeza, contando del 1 al 4 (2 veces seguidas).

 

ACTIVIDADAD 16 ‘MEJORANDO MI SALUD 2”

1.- Estiramiento de espalda, apoyando las 2 manos en silla, flexionando el tronco al frente poco a poco en 8 tiempos.

2.- El mismo ejercicio, pero con un pie al frente, apoyando el talón lo más que se puede en 8 tiempos, al igual con la otra pierna.

3.- Se deja la silla y flexión de tronco abajo en forma de relajado en 8 tiempos.

4.- Movimiento de todo el cuerpo como sacudiéndolo por 8 tiempos.

5.- Círculos de cabeza a la derecha e izquierda por 8 tiempos.

6.- Mover hombros atrás y al frente durante 8 tiempos.

7.- Movimientos circulares de cadera derecha e izquierda durante 8 tiempos.

8.- Movimiento de todo el cuerpo como sacudiéndolo por 8 tiempos.

9.- Hacer medias sentadillas lentas durante 8 tiempos, y la última quedarse ahí durante en esa posición durante 8 tiempos.

10.- Movimiento de todo el cuerpo como sacudiéndolo por 8 tiempos.

 

NOTA:

·       Realiza las actividades durante toda la semana.

·       Todo deberá quedar anotado en su cuaderno de registro de la materia.

·       Toma fotografías o video realizando las actividades para las evidencias del trabajo.