Educación Física 1B (Semana 7)

Educación Física 1B

Gabriel Muñoz

·       Realiza un calentamiento acompañado de música de tu agrado y activa a tu familia.

OBJETIVO: Hacer conciencia de lo importante que es el ejercicio físico y los beneficio que aporta a nuestra salud.

INSTRUCCIONES:

1.    Actívense con las siguientes actividades, puedes poner música de su agrado al estar realizando los ejercicios.

2.    Recuerda que la respiración es importante inhalar por la nariz y exhalar por la boca.

3.    Realiza periodos de descanso de 10 segundos después de cada ejercicio.

 

 ACTIVIDAD 12. ‘MARCHA VELOZ 2”

1.- Realizar marcha en su lugar (30 seg.).

2.- Realizar marcha en su lugar aplaudiendo por atrás (30 seg.).

3.- Realizar marcha hacia atrás (30 seg.).

4.- Realizar marcha hacia atrás aplaudiendo al frente (30 seg.).

5.- A la señal marcha hacia adelante o hacia atrás (30 seg.).

6.- Realizar los cambios de dirección más rápido (30 seg.).

7.- Saltar separando y juntando las piernas (30 seg.).

8.- Saltar separando y juntando las piernas, mientras se aplaude abajo cuando se juntan y por arriba de la cabeza cuando se separan (30 seg.).

9.- Saltar separando las piernas ahora una adelante y la otra atrás de manera alternada (30 seg.).

10.- Saltar separando las piernas, ahora una adelante y la otra atrás de manera

alternada. En cada cambio de pierna al frente y atrás, se ejecutará un aplauso (30 seg.).

ACTIVIDAD 13. ‘MARCHA VELOZ 3”

1.- Realizar marcha al frente. Se ejecutará a la velocidad que desee mediante aplausos (30 seg.).

2.- Realizar una marcha en su lugar hacia adelante y hacia atrás, realizando el cambio de dirección cuando se dé la señal (30 seg).

3.- Realizar desplazamientos un paso a la derecha y a la izquierda tocando el piso intensidad moderada (30 seg.).

4.-Realizar desplazamientos igual al anterior, pero utilizando aplauso (30 seg.).

5.-Realizar el ejercicio anterior pero ahora saltando en las diferentes direcciones

(30 seg.).

6.- Realizar desplazamientos un paso atrás y al frente (30 seg.).

7.-Realizar desplazamientos un paso atrás y al frente pero ahora utilizando aplausos (30 seg.).

8.-Realizar el ejercicio anterior pero ahora con saltos en un pie (30 seg.).

9.-Realizar marcha al frente combinándola con desplazamientos derecha-izquierda intensidad moderada, el ejercicio estimulará la velocidad de reacción del joven. (30 seg.).

10.-Realizar marcha atrás combinándola con desplazamientos atrás o al frente, el ejercicio estimulará la velocidad de reacción del joven (30 seg.).

 

 

ACTIVIDAD 14. ‘MOVIMIENTOS DE DEPORTES”

Esta pausa activa simulará movimientos llevados a cabo en los diferentes deportes.

1.- Iniciar con una marcha en su lugar simulando la caminata (30 seg.).

2.- Continuar con un pequeño trote en su lugar simulando al maratonista (30 seg.).

3.- Saltar en uno y otro pie de manera alternada simulando los saltos del boxeador

con cuerda (30 seg.).

4.- Realizar círculos al frente simulando al nadador (30 seg.).

5.- Realizar movimientos de brazos simulando el bote del balón de un basquetbolista (30 seg.).

7.- Realizar movimientos de lanzamiento simulando el tiro a la canasta de un basquetbolista (30 seg.).

8.- Realizar saltos sobre dos piernas simulando salto de un voleibolista al remate (30 seg.).

9.- Realizar movimientos con las piernas alternadamente simulando pases del futbolista (30 seg.).

10.- Realizar desplazamientos (de un paso) a la izquierda y derecha combinados

con movimientos de lanzamiento simulando los golpes del tenista (30 seg.).

 

NOTA:

1.    Todo deberá quedar anotado en su cuaderno de registro de la materia.

2.    Toma fotografías o video realizando las actividades para las evidencias del trabajo.

3.    Realiza las actividades durante toda la semana.