Educacion Fisica 1B (Semana 6)

Maestro: Gabriel Muñoz Acosta. 

Asignatura: Educación Física. 1” B” 

 

·       Realiza un calentamiento acompañado de música y activa a tu familia.

OBJETIVO: Hacer conciencia de lo importante que es el ejercicio físico y los beneficio que aporta a nuestra salud.

INSTRUCCIONES: Pon música de tu agrado e invita a tu familia y actívense con las siguientes actividades.

ACTIVIDAD No 9. “PON EN MARCHA TU CUERPO”

 1.- De pie en el pasillo, elevar la rodilla izquierda al frente junto con el brazo derecho (16 veces).

2.- A la voz de cambio, realizar el mismo ejercicio con el pie derecho y el brazo izquierdo (16 veces).

3.- Con las manos pegadas a los costados y el cuerpo erguido, elevar la pierna izquierda y luego la derecha en 32 tiempos.

4.- Realizar elevación de la rodilla izquierda llevando las manos cruzadas hacia los hombros y regresar a la posición inicial, colocando las manos pegadas a los costados (16 tiempos).

5.- A la voz de cambio, repetir el ejercicio anterior con el pie derecho (16 tiempos).

6.- A la voz de cambio elevar la pierna izquierda al frente tocando la punta del pie con la mano derecha y viceversa (16 tiempos).

7.- Realizar respiraciones profundas metiendo el abdomen y sacando el pecho.

Soltar el aire después de 5 segundos relajando el cuerpo.

ACTIVIDAD No 10. ‘MOVIMIENTOS CORPORALES DE ANIMALES'

INSTRUCCIONES:

De forma individual o que los acompañe algún familiar se pondrán de pie.

El familiar dirá nombres de animales y el los imitará con movimientos

1.- Movimiento de la mariposa: con las manos se simula el movimiento de las alas de una mariposa (8 veces).

2.- Conejo: manos arriba simulando orejas de conejo y brincando en su lugar (8 tiempos).

3.- Serpiente: con manos juntas se hace el movimiento de la serpiente al mismo tiempo que se van agachando y subiendo (8 tiempos).

4.- Águila: brazos extendidos hacia arriba simulando el vuelo del águila (8 a la derecha y 8 a la izquierda).

5.- Oso: brazos arriba extendidos con palmas al frente simulando un oso (8 a la derecha y 8 a la izquierda).

- Se podrán incorporar otros movimientos corporales de animales que ustedes elijan.

ACTIVIDAD No11. “MARCHA VELOZ 1”

1.- Realizar marcha en su lugar e ir subiendo la intensidad 16 tiempos

2.- Realizar marcha en su lugar a paso más veloz haciendo círculos con los brazos de manera alternada 16 tiempos.

3.- Marchar/aplaudir y tocar con las palmas los muslos de manera cruzada, mano derecha-muslo izquierdo y viceversa 16 tiempos.

4.- Marchar y tocar talones con las manos de manera cruzada, mano derecha talón izquierdo y viceversa 16 tiempos.

5.- Marchar y tocar al frente los muslos con las palmas en dos tiempos y por detrás los talones en otros dos tiempos. 4 repeticiones.

6.- Marchar y tocar al frente los muslos con las palmas en dos tiempos y por detrás los talones en otros dos tiempos aumentando la velocidad al ejecutarlo.

7.- Realizar saltos sobre puntas aplaudiendo al frente y atrás.

8.- Realizar saltos sobre puntas aplaudiendo al frente y atrás y arriba y abajo.

9.- Realizar saltos en un pie con la rodilla que está suspendida en flexión, mientras se aplaude por encima y por debajo de esta pierna.

10.-Realizar el ejercicio anterior aplaudiendo encima y por debajo de la pierna flexionada en 2 tiempos, alternando ahora ambas pie

NOTA:

1.    Todo deberá quedar anotado en su cuaderno de registro de la materia.

2.    Toma fotografías o video realizando las actividades para las evidencias del trabajo.

3.    Realiza las actividades durante toda la semana.